월요일, 12월 5, 2022

‘이것’ 자주 마시면 뇌졸중 심장마비 예방한다

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‘이것’ 자주 섭취만 해도 뼈를 건강하게만 신체 혈액 순환을 완화시켜 혈액 순환에 도움을 줍니다.

혈전은 혈관이 좁아지거나 손상돼 혈류가 느려지면서 혈액순환이 원활하지 않으면 혈관 속에 흐르는 피가 굳고 벙어리가 되어 생기게됩니다. 이 혈전이 심혈관을 막으면 심근경색 뇌혈관을 막으면 뇌졸중이 되는데요.

‘이것’ 자주 마시면 뇌졸중 심장마비 예방한다

통계청에 따르면 교통사고 사망률보다 혈전 사망률이 더 높다고 합니다. 뇌혈관을 막아 뇌 경색을 일으키고 심장 혈관을 막아 급성 심근경색을 유발하는 혈전을 싹 녹여 배출해 주고 혈관을 튼튼하게 해주는 음식과 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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청경채 주스 효능 효과

혈당 건강은 물론 혈전 제거에 효과적인 음식은 바로 청경채 주스입니다. 세계에서 가장 영양가 높은 채소로 손꼽히는 청경채는 풍부한 비타민과 미네랄 필수 영양소가 골고루 함유되어 있어 자주 섭취만 해도 뼈를 건강하게만 신체 혈액 순환을 완화시켜 혈액 순환에 도움을 줍니다.

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또한 90% 이상 수분으로 이루어져 있기 때문에 피부미용 위장 건강에 도움을 주고 비타민과 칼슘 식이섬유가 많아 면역력을 높이는 데도 도움을 줍니다.

무엇보다 베타카로틴 성분으로 혈전을 예방해 주고 혈관 건강을 유지시켜주는 이유가 있습니다.

첫 번째 칼륨이 풍부합니다. 풍부한 칼륨 성분으로 인해 세포의 산투합을 조절하고 체내 수분 밸런스를 맞춰줍니다.

또한 칼륨은 혈관 속에 쌓인 나트륨을 배출해주기 때문에 혈압 상승을 막아주고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 다만 칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 경우에는 주의해서 섭취해야 합니다.일반인의 경우에는 하루에 200g인 세포기 정도 섭취하는 것은 괜찮습니다.

두 번째 쿼세틴 캠포롤 성분입니다. 퍼세틴과 캠포롤 성분은 혈관을 깨끗하게 만들어 혈전이 생기는 것을 예방해주고 억제하는 역할을 합니다.

또한 코세틴과 캠퍼롤은 항산화 항암 항염 효과가 뛰어나 감기는 물론 알레르기 비염 천식 아토피에도 효과적이라고 합니다.

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세 번째 베타카로틴이 풍부합니다. 천경체에는 베타카로틴 성분이 압도적으로 많이 함유되어 있습니다.혈액순환을 원활하게 도와주며 혈전이 생기지 않도록 억제하는 놀라운 역할을 수행합니다.

청경채 100그램당 베타카로틴 753마이크로그램이나 함유하고 있으며 무려 배추의 150배 이상입니다. 베타카로틴는 좋은 콜레스테롤을 형성하고 더 이상 혈전이 생성되지 않도록 억제해 주고 심근경색의 위험률을 낮추는 데 아주 큰 도움을 줍니다.

청경채에 함유된 지용성 베타카로틴은 기름과 함께 조리하면 잘 흡수가 되므로 기름에 볶거나 데쳐서 먹는 경우에는 참기름을 넣으면 영양 궁합이 좋습니다.

이렇게 좋은 청경채를 효과적으로 먹기 좋은 방법은 바로 청경채 주스를 만들어 먹는 것입니다. 1인분 주스 만드는 방법은 청경채 한 포기 바나나 한 개 물 200ml 주스를 만들 때 바나나와 같이 먹으면 영양 흡수율을 높이고 바나나 속에 함유된 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰주는 효과를 극대화할 수 있어 혈관 건강에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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주의사항으로는 청경체나 바나나에는 칼륨 성분이 많으므로 신장이 약하신 분들은 주의해야 하며 또한 청경체는 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 평소 속이 맹하거나 위장 장애가 있으면 과하게 섭취할 경우 배탈이나 설사의 증상이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋으며 살짝 익혀서 샤브샤브로 먹는 것도 좋은 방법 입니다.

건강 검진을 받은 후 고지혈증이 의심된다는 결과를 받는 경우가 있습니다. 고지혈증이란 혈액 속의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 상태를 말하며 지질의 종류인 저밀도 콜레스테롤이 높은 경우 고밀도 콜레스테롤이 낮은 경우 중성지방이 높은 경우 등 비정상적인 상태를 통틀어 이상지질혈증이라 부르기도 합니다.

40대가 넘으면 그동안 건강하던 신체 여기저기서 고장 신호를 보내기 시작합니다. 그 원인 중에서 증상 없는 침묵의 병 고지혈증이 자리 잡고 있습니다.

고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고 심혈관계 질환을 유발하는 것을 말합니다. 고지혈증 예방을 위해서는 적절한 운동과 더불어 식습관이 매우 중요합니다.

고지혈증 위험을 낮추는 음식을 꾸준히 드시면 고지혈증 위험에서 벗어날 수 있습니다. 혈관벽 기름때 혈전 고지혈증을 녹여주는 자연식품 4가지 에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

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레드비트 효능 효과

첫 번째로는 레드비트가 있습니다. 젊음의 묘약으로 불리는 뿌리 채소 중 더덕 우엉 레드비트를 3대 뿌리 채소라고 하는데요. 그중 폴리페놀 성분이 토마토보다 8배나 높은 레드비트즙은 해촌 주스라고 불리고 있습니다.

고혈압을 완화시켜주는 대표적인 청혈 채소라고 하며 혈관 청소부 해독제라고 불립니다. 알칼로이드 성분이 소변을 잘 볼 수 있게 해주고 체내에 쌓여 있는 노폐물을 배출하는 데 효과가 있습니다.

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비타민 b1 b2 c 칼슘 섬유소 등이 풍부하여 피를 맑게 하고 간 해독 능력을 높이는 데 뛰어난 효능이 있습니다. 먹는 방법은 생으로 먹기 비트즙 비트가루 깍두기 만들기 등 다양합니다.

혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압 있는 분들은 주의해야 합니다. 두 번째로는 엑스트라버진 올리브 오일이 올리브유는 올리브 나무의 열매를 압착해서 추출한 것으어 코코넛 오일과 더불어 건강에 가장 이로운 식물성 오일로 널리 알려져 있습니다.

다양한 효능이 있어 히포크라테스는 이를 자연항생제라고 불렀으며 호메로스는 흐르는 황금에 비유했습니다.항염 효과를 보이며 콜레스테롤을 낮추고 혈관의 기능을 강화하며 불필요한 혈전 형성을 막아 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.

이 외에 황산화 효는 암을 예방하고 심장 건강에 좋고 류마티스 관절염에 좋습니다.참고로 엑스트라버진 올리브유란 올리브 열매를 으깨어 첫 번째로 올리브를 압착하여 얻은 냉 압착 올리브유를 말하며 가격이 매우 비쌉니다.

버진 올리브 정제된 올리브 순수 올리브 냉 압착 엑스트라 라이트 종류가 있는데 기름에 볶을 때 사용하는 것은 순수 올리브유를 말합니다.

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강황 효능 효과

세 번째로는 강황이 있습니다. 카레의 주 원료인 강황은 고지혈증 예방에 좋은 식품입니다. 방황 속 커큐민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다.

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더불어 지방 조직의 확산을 느리게 하며 혈당과 중성지방 지방산을 낮추는 데도 효과적입니다. 이 외에도 항염증 작용 위장 질환 예방 생리불순 증상 완화 암 치료 예방 인지 능력 향상 우울증 치료 등이 있습니다.

강황을 먹는 법은 분말을 반찬이나 찌개에 넣어 먹기도 하는데 입맛 맞추기가 힘드므로 과립이나 환으로 되어 있는 걸 사 먹는 것이 간편합니다.

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양파 효능 효과

마지막으로는 양파가 있는데요. 미국 대학교 연구팀의 연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람의 고밀도 콜레스테롤이 30% 증가하는 것으로 나타났습니다.

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양파에 매운 맛을 내는 유아 프로필 알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 낮춰주죠 또 여러 항산화 물질이 풍부한데 특히 양파 껍질에는 항산화 물질 중 하나인 퀘르세틴이 많습니다.

퀘르세틴은 항암 효과와 더불어 모세 혈관을 튼튼하게 하고 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해줍니다. 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 됩니다.

이외에 등푸른 생선 견과류 딸기 등이 고지혈증에 좋습니다. ‘이것’ 자주 마시면 뇌줄중 심장마비 예방한다 정보 알아보았습니다.

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